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学校体育教学训练中运动损伤的原因及预防策略分析

来源:论文联盟  作者:李强 [字体: ]

学校体育教学训练中运动损伤的原因及预防策略分析

 与其他学科不同,体育教学需要学生亲身开展运动训练来学习各种技能,从而达到锻炼身体,增强体质的目标。在初中体育教学训练中,学生很多时候都需要借助体育运动器材进行锻炼,身体需要承受一定的负荷,这就导致很容易出现运动损伤,对学生的身心健康产生不利影响的同时也影响着教学目标进度[1]。基于此,笔者本次研究主要分析了体育教学训练中出现运动损伤的原因,并且提出了预防运动损伤的具体策略。 
  一、体育教学训练中运动损伤的原因 
  (一)缺乏足够的思想认识 
  一般来说,在初中体育教学训练中出现运动损伤,与运动组织者和参加者缺乏足够的思想认识有着密不可分的关系。缺乏相应的预防运动损伤的知识,同时又不重视运动损伤,就很容易在训练过程中发生运动损伤。有一部分体育教师和学生都持着一种观念,“哪有运动不受伤的”,正是这种思想认识的不足导致缺乏预防损伤的心理准备,更导致其对运动训练不够重视。而一些教师则忽视了对学生的安全训练教育,同时又没有比较全面的预防损伤的措施,从而导致运动损伤经常出现。 
  (二)准备活动不充分 
  在体育教学训练中,运动前的准备活动是极为重要的。缺少准备活动或者准备活动不充分,就会导致学生体内的神经系统没有充分调动起来,学生的身体自然缺乏足够的协调性,力量和延展性都不足,从而很容易造成运动损伤。其次,有一定的准备活动,但准备活动与运动内容不搭配,效果不佳,或者對于某些运动缺乏专项准备活动,因而导致学生在运动中负荷比较大的部位机能并未完全调整好,从而出现运动损伤[2]。再次,准备活动量过大会导致学生的身体出现疲劳,这就会导致学生在开始运动之后,身体并未处在比较好的状态中,反而相比准备活动之前有所下降,这也会导致运动损伤。 
  (三)技术上存在错误 
  通常来说,出现运动损伤最主要的原因就是技术上存在错误。学生并未完全掌握正确的运动技术动作,从而在运动中出现损伤。目前,很多学校都在开展“快乐教育”,即在体育教学训练中注重学生“玩”的快乐,而对于新的运动项目的动作要领则比较忽视,学生实际上掌握了多少运动技术并不重要。尤其是球类项目中,学生在没有掌握技术要领的情况下开展比赛,很容易出现运动损伤。例如排球,传球时,球员的大拇指向前突出很容易造成大拇指的挫伤,篮球传球时姿势不正确很容易造成手指挫伤或者被篮球击中身体,足球运动中,若不用脚背或者脚弓踢球,而用脚尖踢球很容易出现脚趾挫伤等。 
  二、预防运动损伤的策略 
  (一)强化运动损伤思想教育 
  预防运动损伤,首先需要提高体育教师和学生的思想重视程度,让教师和学生都能够明确体育运动的目标是锻炼身体,增强体质,因此在运动训练中必须要将运动安全教育作为首要内容,而不能抱着无所谓的态度开展体育运动训练教学活动。 
  (二)做好运动准备活动 
  其次,预防运动损伤,就需要做好运动准备活动,从运动内容、运动比赛状况、学生身体素质、所在地气候特征等各方面进行综合考量,杜绝不开展准备活动就进行运动训练的情况。不仅如此,准备活动必须要充分,不但需要有一般性的准备活动,也需要有专项准备活动,而准备活动结尾的内容需要与运动项目相联系起来,注重活动运动项目中负荷较大容易受伤的位置[3]。此外,还需要控制准备活动的量,避免准备活动量过大导致学生身体疲劳的情况。通常而言,准备活动与即将开始的运动训练之间的时间间隔应当控制在1~4分钟,准备活动的时间应当控制在20分钟左右,学生感觉到身体微微发热,有轻微出汗为宜。 
  (三)强化容易受伤的部位的训练 
  预防运动损伤,还需要将进一步强化容易受伤的部位的训练,强化这些部位的机能,例如在运动训练中,为了防止腰部损伤,就需要做好腰腹部肌肉训练。腹肌是腰背肌的对抗肌肉,并且是比较弱的,因而很容易导致脊柱过度向后延伸而产生损伤[4]。另外,还需要预防膝关节损伤,这就可以强本文由论文联盟http://www.LWlm.COM收集整理化学生大腿肌肉力量,尤其是股四头肌和后面肌群的训练,其能够有效增强膝关节的稳定性。 
  结语 
  在初中体育教学训练过程中,出现运动损伤的情况屡见不鲜,其原因也是多方面的,但总体而言,与体育教师的责任心是分不开的,因此,避免运动损伤,就需要体育教师认真把握体育运动的基本规律,运用有效的预防策略,从而促进学生的全面发展。 

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