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用古诗管理你的情绪

来源:论文联盟  作者:蒋肖斌 [字体: ]

用古诗管理你的情绪

宋振韶在大学做了十年心理咨询,他发现大部分前来咨询的学生尽管遇到的问题各不相同,但共同的表现是情绪上的痛苦,且缺乏有效的排遣方式。他在琢磨用什么方法能疏解情绪的过程中,发现自己的情绪一直比较稳定平和。他联想到,这可能与自己从小背古诗的体验有关。
  “小时候,我是附近几个村子里古诗背得最多的人,到了大学也不断接触古诗。在读的过程中,我会反思个人的经历,对个人情绪的调节有很大的帮助。”宋振韶说。
  他说:“情绪像一条河,不流动就会阻塞、溃坝,而古诗正是人的情绪感于内而发于外的产物。一方面,诗的产生本身就和情绪相关,以《击壤歌》为例,诗中写道‘日出而作,日入而息,凿井而饮,耕田而食,帝力于我何有哉’,这写出了一种对生命的掌握感;另一方面,古诗是先人在经历各种情绪冲击,作出沉淀、反思后的克制表达,写诗往往是在事件发生之后,这样既有情绪抒发又有理性引导。”
  宋振韶认为,诗歌对情绪也产生了两个方面的作用:①引发心理共鸣。读了之后你会发现,“啊,原来我内心的感受古人也体会过,我并不孤独”,这种“心有灵犀一点通”的连接感让人们相互扶持。②提高自身感受的敏锐度。随着社会节奏加快,人们往往无暇体验自己的内心,而读古诗的过程让人静下来,知道自己的感受并体察他人的感受。只有提升觉察力和洞察力,才能知道这些情绪产生的原因,才更有可能管理好情绪。
  现在年轻人流行一个词——任性。宋振韶认为这并不好,“现代人太任性会导致很多负面的结果”。他引用《中庸》首章中的“喜怒哀乐之未发,谓之中;发而皆中节,谓之和。中也者,天下之大本也;和也者,天下之达道也”来说明,他解释道:“心里有喜怒哀乐却不表现出来,称作‘中’;表现出来却能够有所节制,称作‘和’。中,是稳定天下之本;和,是为人处世之道。”
  宋振韶认为,古诗最重要的是能“涵养情绪”,即帮助人洗去偏激的想法,有节制地表达情绪。他说:“‘不自由’的韵律是中国古诗词最重要的特性,而人的情绪最终也是带有一定控制的表达。所以,用‘有韵律’的古诗来管理‘有控制’的情绪,两者十分契合。从这个角度来说,自由诗对情绪管理的效果就不太好。”
  幸运的是,中国是一个诗歌的国度,无论是喜悦还是哀愁,都有大量的诗歌可以唤醒不同的情绪,在横向上非常完整,在纵向上也十分敏锐。那么,用哪些诗来管理哪些情绪呢?
  宋振韶说:“读李白的‘天生我材必有用,千金散尽还复来’,可以提升对自我价值的肯定,增强自信;读苏轼的‘十年生死两茫茫,不思量,自难忘。千里孤坟,无处话凄凉’,可以让人体验失去、怀念等情感,联系到自身的相似经历,让悲伤变得不再压抑或者需要刻意遗忘,而变成一种自然、人性的状态;有了一定人生阅历后,读杜甫、李商隐的诗会更有感触。”
  宋振韶介绍,用古诗进行情绪辅导的过程大概分三步:首先,选择一首能表达你的情绪的古诗,以感知自己的内在不良状态。不良状态包括工作压力、人际冲突、情感困惑等,找一首能反映自己的诗去读,去揣摩,去体验。然后,在充分觉察自己的现状后,再读一首表达自己理想状态的古诗,向着这个目标前进。完成了这两个基本步骤后,最后还可以自己尝试着去写诗,表达和疏解自己的情绪。
  他说:“整个过程可能要持续数月,这是一个慢慢渗透的过程。在个人成长方面,没有一劳永逸的方法,需要我们经常觉察、自省、控制。”
  诗歌疗法其实古已有之,《唐诗纪事》记载:杜甫好友郑少文妻患“情志病”(气血失调的一种疾病),杜甫便以诗句“夜阑更本文由论文联盟http://www.LWlM.Com收集整理秉烛,相对如梦寐”对她反复吟诵,不久其病情便逐渐好转。
  有人担心自己会不适用这种看上去有些“阳春白雪”的方式。宋振韶说:“这并没有多么高深。古诗教育是一种基本的唤回人性的方式,诗歌本就是人类最初的表达状态,你不觉得孩子的话都像诗吗?”

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